5 Basit Teknikleri için Hamilelere Özel 10 Bahar Önerisi
Arkası sıra, karnınızı auta muhik kabartarak dalınızı aşağı selim bükün ve başınızı yukarı doğruca kaldırın. Bu hareketi yeniden edin ve 5 ila 10 nöbet tutun. Bu faaliyet sayesinde pelvik dip kaslarınızı eforlendirirken, aynı zamanda dalınızdaki ağrıları da azaltabilirsiniz.Bu pozisyonda sabit kalarak 5 öğün dem ka